Po dlouhé době vás zdravím ze svého blogu. Konečně se mi podařilo sesmolit po menší odmlce další článek. Dnes to bude taková všeho chuť... o posledních svátcích, nastupujícím novém roce a samozřejmě něco málo o tom jak se mám... Takže hurá do toho :)
Svátky 2013
Letošní svátky jsem prožil ve
znamení klidu a pohody. Během Vánoc jsem skoro nestíhal číst všechny články
které se objevovali na blozích (ugh.. to slovo zní hrozně, doufám že to skloňuji správně), které
sleduji. Abych nezůstal pozadu, tak napíšu pár řádků o tom jak jsem prožil
svátky já. Nemusíte se bát, bude to stručné ;).
Tyhle Vánoce pro mne byli první
po změně mého stravování. Proto jsem přemýšlel jak se k nim vůbec
postavit. Prvotní plán byl se všemu cukroví obloukem vyhnout a dodržovat
striktně zásady které mám. No.. nakonec to vyšlo tak na půl. Na Štědrý
večer jsem si řekl, že jednou do roka neuškodí zásady hodit za hlavu. Tradičního
kapra s bramborovým salátem jsem si nakonec dal. Jen místo tradiční ryby
v trojobalu, jsem ho měl jen čistě a jednoduše osmaženého (+kuřecí samozřejmě k tomu :). Cukroví jsem ochutnal od každého trochu, ale tomu
prostě nešlo odolat. Jako zdravější alternativu jsem si upekl i svoje
“zdravé“ cukroví bez cukru a bílé mouky. Jako sladidlo jsem použil med a mouku
jsem si koupil žitnou v biokvalitě. Celkem jsem udělal tři druhy cukroví a kupodivu chutnali i
zbytku rodiny.
No a co jsem dostal pod stromeček?
Největší radost mám z knížky o cyklistice s názvem Škola Kola od Pepu
Dresslera, kterou jsem dostal od rodičů a předplatného časopisu Computer. No a
pak takovou tu klasiku jako je spodní prádlo, kosmetiku, atd... však to znáte.
Co se týká cvičení, tak to během
svátků nebyla žádná sláva. Posilovnu navštěvuji jen školní ve Zlíně a ve městě
kde bydlím, není posilovna (ve městě s 10k obyvateli, věřili by jste
tomu?!). Takže jsem byl odkázán pouze na domácí cvičení - jednoruční činky, TRX,
hrazda, cviky s vlastní vahou.
Víc toho doma zatím nemám. V budoucnu bych si chtěl domů pořídit
velkou osu a posilovací lavici (oboje jde na aukru sehnat s trochou snahy za pár Kč).
K tomu ještě plavání a ježdění na kole, docela nečekané když
v kalendáři je prosinec/leden a přitom venku žádný sníh a i to slunce sem tam vyleze.
Silvestr jsem prožil příjemně na
chatě (moc nemusím ty návaly lidí ve městech a všude možně vybuchující
pyrotechniku) a zároveň to bylo moje poslední rozloučení s alkoholem. Od
nového roku jsem si totiž řekl, že s alkoholem skončím už úplně. Je sice
pravda, že už loňský rok jsem alkohol dost radikálně omezil, ale zkuste to
zkombinovat s vysokoškolským životem… Takže od nového roku pro mne
platí absolutní prohibice, prozatím alespoň do začátku letních prázdnin.
2014
S novým rokem nové plány a
šance začít s čistým štítem, takový odrazový bod chcete-li. A s novým
rokem – nový trénink. Vymyslel jsem si nový trénink složený hlavně tak, aby mě
bavil a šel odcvičit alespoň 4x týdně. Obsahuje několik základních cviků které
zatěžují co nejvíce partií. Snažil jsem se ho sestavit efektivně a jednoduše.
Začínám protahováním a rozcvičením. Jako hlavní cviky jsem vybral dřep
s činkou, klasický benchpress, přítahy na hrazdě nadhmatem, power clean pushpress a mrtvý tah. Váhy jsou zatím nic moc, nastavené tak abych mohl cvičit
s minimálními přestávkami mezi cviky (a přitom si ještě neublížil), ale
snažím se je co týden navyšovat.
Taky jsem si začal zaznamenávat váhy se
kterými cvičím, abych měl lepší přehled a kontrolu (tohle jsem měl začít dělat
už dávno). To stejné co se týká stravy. Každý den si zapisuji co jsem snědl a vypil.
Abych jen netlachal, přidám foto z loňska a moje první letošní foto. Kvalita fotek je nic moc, ale snad na nich alespoň něco uvidíte.
Teď když se podívám zpátky, tak si uvědomuji chyby, kterých jsem se dopouštěl, ale nikdo není dokonalý a myslím si, že hlavně je důležité jít stále kupředu, neztrácet motivaci a představu toho čeho chcete dosáhnout.
Tak to je pro dnešek vše přátelé, do budoucna slibuji, že se polepším a články budou přibývat o větší intenzitě. Takže jen co dodělám zkoušky (no možná i dříve, znáte to.. zkouškové :D ) sepíšu další články + i nějaký ten receptík s fotkou jídla - v telefonu jich už mám nastřádaných dost. Takže mějte se hezky a přežijte tu "zimu", která se snad brzy rozhodne zda ustoupí jaru nebo se konečně rozhodne trošku přitvrdit ;)
V rámci Vánoc sis vybral krásný zlatý střed :) Trocha "porušení režimu" ještě nikoho nezabila :) Přeji hodně štěstí, máš dobře našlápnuto ke svému cíli.
OdpovědětVymazatDěkuji :) Obyčejně nějak necítím potřebu porušit zásady, ale o těch svátcích doma když je všude tolik lákavých věcích to prostě nešlo vydržet :D
Vymazatty jo takový město nemá posilovnu, to se divím. Doma si de zacvičit, ale já mám ráda tu atmošku v posilce. Hlavní je se nevzdávat a vytrvat :)
OdpovědětVymazatNo taky jsem se dost divil, naštěstí v ostatních městech poblíž posilovny jsou.. ale je to trošku z ruky. Doma mi hlavně chybí to železo.. už jsem si tak nějak navykl na zvedání nějaké té váhy :)
Vymazatpodla mna je tam vidno dost rozdiel!
OdpovědětVymazatDěkuji :)
Vymazatzměna je vidět, jak píšeš - chce to určitě ještě dost nabrat, což není to nejsnazší, ale určitě v tom nejsi sám. I mě snad ještě čeká + 10 kg svalů tam někde v budoucnu abych byl fakt pořádně spokojenej. Cviky co zařazuješ jsou imho to nejlepší co může být, 4x v týdnu bych se pak při velké zátěži trochu bál kvůli regeneraci, ale každý jsme jiný a je to i o stravě :)
OdpovědětVymazatTa posilovna mě teda fakt překvapuje :)
Aspoň budu mít o tomto semestru co dělat - nabírat :) Musím si ještě pořádně máknout ať to v létě nějak vypadá :D
Vymazat